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郑萱敏 · Sher-min Tee
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最近坏人越来越多

新年還有亂亂過的Sem

OVERNIGHT OATMEAL

是这样的

最近我午餐都在吃oat meal

不是普通用水煮的，而是隔夜的

Cooked Oatmeal 和 Overnight Oatmeal的差别是

Cooked Oatmeal 煮太久会变粘粘的

Overnight Oatmeal放多久都不会变粘

哈哈

我自己随便讲的啦

因为我是带去公司当午餐吃的

所以Overnight Oatmeal对我来说很方便

有容易，又撑得很饱

平时只吃水果一下子就饿了

Recipe我是从 KathEats 学来的

1/3 cup rolled oats

（我用的是quick cook oats）

1/3 – 1/2 cup milk

（我喜欢稀一点所以我都放1/2cup

什么奶都可以）

1/3 cup plain yogurt

（我直接放一杯外面卖的小杯yogurt）

1/2 banana

1/2 tbsp chia seeds

Pinch salt

Pinch cinnamon

（其他的是自己喜欢放，我只放了chia seeds）

只要搅拌均匀

早上醒来放些自己喜欢的食物在上面就可以了

我喜欢放Yogood的muesli

不象别的牌子会很甜

这个的sugar比较下会少一些

加上CHOLESTEROL FREE

和TRANS FAT FREE

还有一盒可以吃3/4个月

现在看到fat free的东西就觉得一定要买

哈哈

什么心态

然后就可以放自己喜欢的水果

香蕉蜂蜜

觉得麦片要配蜂蜜才好吃

苹果和橙

又是香蕉

苹果切丁

在公司我就是这样吃

把牛奶换成milo也可以

香蕉和草莓酱

芒果

草莓

其实草莓的蛮好吃的

只是太贵

然后可以试试花生酱

萱敏 @ 星期日, 6月 29, 2014

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